新岩馆被挤爆，90多个参赛者，又是男女老少，然后是小孩子的爹妈甚至爹妈的爹妈围观。总之，人很多，试一条线要等很久，还时不时是被小朋友插队。。。。非常汗。外面冰天雪地，楼上的抱石区被人体自热烘烤的像蒸笼。走道满满当当，我都担心整个塌掉。比赛最后延长了半个小时，可实际的攀爬量远不及上个周末。

手指上臂都还好，一是因为量不到，二是线路风格明显不同，点整体偏大，主要是长线，大斜面，平衡多，动作的丰富性也要高。只是最后一个不小心，拉到了右脚膝盖内侧：屋檐边上，挂脚发力够点，没够着但也没脱落，右腿瞬间承力，拉到了。。。。。

认真回头来看一下周六比赛的情况。ABS系列抱石赛之一，在ISU的小岩壁。抱石线路分Y(outh), R(ecreational), I(ntermediate),A(dvanced), O(pen), 难度逐级加大，各有大概10条线路。最后分数取最高5条线的总和。参赛者分若干级，男女 × 成人青少年儿童。成人参赛者基本都弱，胜在大跨度，dyno。小孩都很彪悍，一拨是Des Moines新岩馆的攀岩队，一拨Omaha什么long line recreation gym的攀岩队，还有一些散装的不记得哪里来的了。小朋友爬的时候，特点就是飞来飞去，耐力永远无限大。

今年我完成4条I线，2条A线，去年基本做R线，这样看有提高，但线路设置每年不一样，感觉比去年容易一些。基本没有被比我矮的小朋友过分鄙视，也较去年有所提高。又高又瘦的14，15岁样子的几个就是全场子最强的。

我的沮丧之处在于，最近一个月攀岩次数频繁，身体状况较好，心理上认为攀爬状态不错，然而实际情况与现实落差较大，其原因在于：
1. 自从新岩馆开张，一直以爬线路为主，路线能力，身体协调及攀爬连贯性在不断恢复中。相应的，近来极少抱石，手指少有承受较大负荷，强度密度大的动作，导致指力迅速枯竭。3个小时的比赛，伤筋动骨。
2. 热身不够。爬的不放松。尤其是开始的时候，全身发紧，肌肉僵硬，握点用力过度。
3. 诸多遗憾。两条open线都存在指力不济的问题，第一次爬非常接近，接下来就连点都抓不住。
4. 对于长线，大包点缺乏信心，即使认为positive也抵触尝试。

力量和技术上的问题：
1. 指耐力差。相对来说，绝对指力和臂力都不是目前大问题。
2. 身体协调需要在热身充足和肌肉放松。
3. 平衡和上高脚，推重心等技术在三年中绝对是有进步的，但是还是要注意路线规划和看点。
4. 动作要坚决，手上不是100%确定的时候，就不停换脚找点结果被自己耗死了。这边比赛大跨度动作和dyno都多，一看到就被自己负面心态影响，可实际上动作都可做。最后跳到的一个A7线就是证明。
5. 脚法和柔韧性问题一直以来都一样，也还是一直被忽视。

这个周六，新岩馆是另一场ABS抱石赛，计划要做一下。新岩馆点和墙面都sharp，我不到一个月的新鞋左脚大拇指已经破了，如果手指状态还是现在这样又使用不当，再三个小时一定直接残废。
周一周二休息手指，做一些跑步和上肢力量；
周三，周四ISU抱石，看是否能完成一些A线和O线，尝试一些大跨度和dyno；
周五休息。
周六比赛，做大概四条youth线热身，尽量选择长线。完成两条I线之后，尝试A线和可能的O线。每个小时做一次完整15分钟休息

本质上的激发点是一样的，就是要人多热闹。穷的的响叮当，狠狠心开始带饭（今天只是第二天而已），现在还赖在实验室，怎么都不想走到隔壁休息室抬出饭盒。想来之前每到11点就抄起电话，到处嚷嚷找人吃饭。这个冬天，前路漫漫。
昨天开始爬下方，5.9的线，挂把锁就一休息，反正也二皮脸了。脱落恐惧症啊还是恐惧症。。。 下来的时候被问说，没怎么爬过下方吧。我说，嗯，就比赛爬过，攀岩算6年，正紧爬不超过6次。晚上就做梦，大无畏地爬到力量极限再狂脱落，没事儿人一样，怎么这种好事就不是真的!？Alex Johnson哐嗤哐嗤到顶的线，我挂了第三把锁，怎么也摸不到下一个点。另外，头两把锁太害怕，还不是我挂的。。。。

前天在新岩馆见到。今年抱石世界杯女子冠军。只有19岁，米国人。人太长，力量太好。
去年来了ISU的抱石赛，灭掉所有人太轻松，当时吓得我不轻。今年显然又强了。。。